Metabolikus rendellenességek
Az anyagcsere sebessége sok tényezőtől függ. Befolyásolja az étrend, a fizikai aktivitás, a hormonális egyensúly, a belső szervek betegségei.
Ezenkívül az anyagcsere függ a nemtől (férfiaknál gyorsabb) és az életkortól – minél idősebb az ember, annál lassabb minden folyamat. Fontos szerepet játszik az öröklődés. Régóta bebizonyosodott, hogy a túlsúlyos szülők gyermekei is szenvednek ugyanilyen problémától.
Többféle anyagcsere létezik – szénhidrát, lipid, víz-só és vitamin. Az egyes anyagcsere-típusok megsértésére saját tünetei jellemzőek.
A szénhidrát-anyagcsere zavara esetén a testtömeg ingadozása, a vércukorszint emelkedése (a cukorbetegség kialakulásáig), a vérnyomás gyakori emelkedése következik be.
Ha a fehérjeanyagcsere zavart okoz, a betegek emésztési és rendszeri problémákra, krónikus fáradtságra és gyakori megfázásra panaszkodnak. Gyakran vannak problémák az ízületekkel és a csontrendszerrel.
A lipidanyagcsere-zavarokat bőrproblémák, szívbetegségek és gyakori vérnyomás-emelkedés jellemzi.
Víz-só anyagcsere problémák esetén a szervezet kiszáradása és a sók ízületi lerakódása kerül előtérbe. A betegnek krónikus fáradtsága, hangulati ingadozása és hirtelen testsúlyváltozása van.
Bármilyen anyagcserezavar káros egészségügyi hatásokhoz vezet. Ezért a fenti tünetek megjelenésekor ajánlott mielőbb orvoshoz fordulni, hogy megtudja, mi okozza ezeket a változásokat.
Fokozott anyagcsere
Leggyakrabban az anyagcsere megzavarása esetén annak lassulása kerül előtérbe. E problémáktól szenvedők túlsúlyosak, bőrproblémák, légszomj.
De ez fordítva is megtörténik – a jogsértések az anyagcsere felgyorsulásával járnak. Ilyenkor a súlygyarapodás problémája kerül előtérbe. A felgyorsult anyagcsere oka lehet az endokrin rendszer rendellenességei, öröklődés, emésztőrendszeri problémák.
Úgy tűnik, hogy ez a legcsodálatosabb lehetőség. Egyél, amit akarsz, és ne hízz. De itt is vannak árnyoldalai. A testtömeg hiánya veszélyes az immunitás csökkenése és a vérszegénység kialakulása miatt. Nőknél gyakran a menstruációs ciklus megzavarásához vezet, terhesség alatt pedig idő előtti megszakadást okozhat.
Nos, ezen kívül a túlzott vékonyság esztétikai szempontból nem mindig tűnik vonzónak. Ezért a felgyorsult anyagcserét nem tekintik kisebb problémának, mint az anyagcsere lelassulását. Egyes esetekben az alulsúllyal való megbirkózás nehezebb, mint a túlsúly.
Hogyan lehet hízni: diéta vékony embereknek
Úgy tűnik, hogy a súlygyarapodás könnyű. Csak olvassa el az utasításokat azoknak, akik fogyni szeretnének, és tegye az ellenkezőjét. De ez nem így van. A gyors anyagcserét az is jellemzi, hogy a túlsúly problémájának standard megközelítése itt nem mindig megfelelő.
Ha teljesen elhagyja a fizikai aktivitást, magas kalóriatartalmú étrendet folytat és keveset mozog, akkor a következmények egyszerűen katasztrofálisak lehetnek. Az ilyen tevékenységek nemcsak a túlsúly gyors üteme miatt veszélyesek, hanem jelentős egészségkárosodást is okozhatnak.
Ami a gyógyulni vágyók étrendjét illeti, nem elég csak kalóriadús ételeket fogyasztani. Ugyanilyen fontos az étrend. Javasoljuk, hogy a főétkezések között teljesen elhagyja a nassolást. A reggeli, ebéd és vacsora közötti kisebb teázási szünetek tompítják az éhségérzetet, majd az étel töredékessé válik. És ez a legelső ajánlás azoknak, akik fogyni szeretnének.
Testsúlyhiány esetén naponta háromszor le kell ülnie az asztalhoz. Az adagoknak kissé nagyobbaknak kell lenniük a szokásosnál, de nem túl nagyoknak. Nem kell folyamatosan túl enni, különben gyomorproblémák kezdődhetnek.
A kalóriabevitelt jobb nem a zsírok és szénhidrátok rovására növelni, hanem a fehérjék rovására, amelyek az izmok fő építőanyagai. Az étrendnek tartalmaznia kell húst, halat, tojást, hüvelyeseket.
Az étrend kiválasztásakor nem a súlygyarapodás mértékére kell összpontosítania. Akárcsak a fogyásnál, a testsúly hirtelen ingadozása is kedvezőtlenül befolyásolhatja a szervezet általános állapotát.
Szükséges-e fizikai aktivitás azok számára, akik jobbá akarnak válni
Ha figyelmesen elolvassa a javulni vágyóknak szóló ajánlásokat, akkor megerősítheti azt a véleményt, hogy az ilyen emberek fizikai tevékenysége szigorúan tilos. Valójában ennek az ellenkezője igaz. Mindenkinek szüksége van sportra – vékonyra és telt.
Először is, ha teljesen korlátozza a testmozgást, az hátrányosan befolyásolhatja az egészséget. Problémák kezdődnek a szív- és érrendszerrel, légszomj jelentkezik a legkisebb terhelésnél (lépcsőn mászás).
Másodszor, a rendszeres testmozgás segít az élelmiszerekből származó további kalóriák helyes elosztásában. Az izmokhoz fognak menni, nem a zsírszövethez.
Ráadásul a felpumpált test még vékony testalkatú embernél is sokkal vonzóbbnak tűnik, mint a petyhüdt izmok és a megereszkedett gyomor. Azok a férfiak, akik súlygyarapodásról álmodoznak, egy megfelelően kiválasztott edzésprogram segít gyönyörű megkönnyebbülési izmok megszerzésében.
Az anyagcsere-zavarral küzdő nők sem kerülhetik el az edzőtermet. Az egyetlen tanács az, hogy jobb, ha minden órát edző irányítása alatt indítunk. Ez segít meghatározni azt a programot, amelyben a fizikai aktivitás maximális hasznot hoz.
A felgyorsult anyagcsere komoly problémává válhat, ha nem közelítünk hozzá felelősen. Mielőtt diétázna és edzőterembe futna, orvoshoz kell fordulnia, és teljes körű vizsgálaton kell átesnie. Nagyon gyakran az alulsúly okának azonosítása és az azt követő kezelés után a testsúly fokozatosan visszatér a normális szintre.